跑步已经成为越来越热门的全民运动。我们的口号是：了解运动时环境水情况，保持腔调、科学动起来（得意表情）
Dr.I告诉你什么是环境水：体内的水对健康至关重要，而人体周围的水就是环境水，对健康的影响不亚于饮用水。环境水的表现形式有很多，空气湿度、雨雪、雾霾、沙尘等等。
空气湿度
湿度是指空气的潮湿程度，表示空气中水汽含量距离饱和的程度，用相对湿度百分比来表示。在任何气温条件下，超市的空气都是对人体不利的。低温时，集体更易受寒冷损害，已发生风湿和妻管严。夏季炎热的环境中，相对湿度大于80%，则有碍机体蒸发散热。
亲，太潮热的天气，在室内做个安静的美男子吧。夏季室温为25℃，相对湿度控制在40%-50%较舒适，冬季室温为18℃，相对湿度在30%-40%较舒适。不论冬夏，相对湿度最小值一般在午后，最大值一般出现在黎明前后。
酸雨雪
酸性物质会对肺的呼吸功能产生影响，引起急性和慢性呼吸道损害，雨雪天气尤其不适合进行户外运动。酸雨可刺激人的眼睛，导致沙眼患病率的升高。全国三大酸雨区分别为：西南、华中、华东沿海。毛毛雨也是酸雨哦~~
由于大气污染比较严重，降雪过程以及形成积雪以后，雪颗粒都会吸收二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物等污染成分产生“酸雪”。
在雪后天晴、气温较低的天气跑步记得进行物理隔断——自带墨镜，太阳光中的紫外线经雪地反射到人眼角膜，容易引起角膜损伤，形成雪光性眼炎（雪盲）。
雾霾
常见的雾天有辐射雾和平流雾，辐射雾是地面空气因夜间辐射散热冷却达到水汽饱和状态后形成，通常出现在晴朗、微风、近地面水汽比较充沛的夜间或早晨，平流雾是由于空气的水平运动造成的。
雾天跑步高能预警——污染物与空气中的水汽结合，变得不宜扩散与沉降，聚集在人们通常活动的高度，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大。雾霾天气外出应带上围巾、口罩，保护好皮肤、咽喉、关节等部位，雾霾天跑步，这是zuo si的节奏啊~~
沙尘暴
沙尘暴除了大风外，还混有大量尘埃颗粒、花粉、细菌和病毒以及其他对人体有害的物质，当沙尘暴“吹”到下游地区变成浮尘天气时，仍有大量不利于人体健康的微粒成分。会引起人的眼睛疼痛、流泪，引起呼吸系统疾病，使人出现干咳、咳痰等症状。
吹沙天气时出门应带防尘眼镜、如沙尘进入眼睛，切忌用手搓揉，可用干净的湿巾轻轻擦拭。大风过后空气湿度大大降低，人的防病能力随之降低，空气中的病菌就会趁虚而入。
猛烈的大风、沙尘会使空气中的负氧离子严重减少，能见度低、让人感到精神紧张和疲劳，会严重影响心理健康呢，感觉整个人都不好了~~
了解了环境水的重要性，妈妈再也不担心我在恶劣天气中跑步了。阳光、微风、温度湿度都适宜的好天气，奔跑吧骚年……
Tips：2015年7-12月全球马拉松赛程表
| 地点 | 时间 |
| 黄金海岸马拉松 | 2015-7-5 |
| 澳洲内陆马拉松 | 2015-7-25 |
| 北海道马拉松 | 2015/8月 |
| 波尔多红酒马拉松 | 2015-9-12 |
| 德国柏林马拉松 | 2015-9-27 |
| 北韩DMZ非武装地带马拉松 | 2015/9月 |
| 日本最北端和平马拉松 | 2015/9月 |
| NIKE旧金山女子马拉松 | 2015/10月 |
| 芝加哥马拉松 | 2015/10月 |
| 阿姆斯特丹马拉松 | 2015/10月 |
| 新潟城市马拉松 | 2015/10月 |
| 东京湾马拉松 | 2015/10月 |
| 大坂马拉松 | 2015/10月 |
| 富山马拉松 | 2015-11-1 |
| 第一届金泽马拉松 | 2015-11-15 |
| 奥克兰马拉松 | 2015/11月 |
| 纽约马拉松 | 2015/11月 |
| 希腊雅典马拉松 | 2015/11月 |
| 洛杉矶迪士尼复仇者半马 | 2015/11月 |
| 土耳其伊斯坦堡马拉松 | 2015/11月 |
| 泰国曼谷渣打国际马拉松 | 2015/11月 |
| 佛罗伦斯马拉松 | 2015/11月 |
| 纽西兰皇后镇国际 | 2015/11月 |
| 上海东丽盃国际马拉松 | 2015/11月 |
| 神户马拉松 | 2015/11月 |
| 新加坡渣打国际马拉松 | 2015/12月 |
| 澳门国际马拉松 | 2015/12月 |
| 夏威夷马拉松大赛 | 2015/12月 |
| 那霸马拉松 | 2015/12月 |
| 奈良马拉松 | 2015/12月 |
